Feijoa – zdrowotne właściwości i wartości odżywcze tego owocu

Feijoa, znana również jako gujawa ananasowa, to owoc, który nie tylko zachwyca swoim niecodziennym smakiem, ale również kryje w sobie skarbnicę zdrowotnych korzyści. Z racji bogactwa witamin, błonnika i antyoksydantów, feijoa zdobywa coraz większą popularność wśród osób dbających o zdrowie i sylwetkę. Jej niska kaloryczność sprawia, że jest idealnym wyborem dla tych, którzy pragną wprowadzić do diety coś pysznego, a jednocześnie korzystnego. Warto odkryć, jakie właściwości zdrowotne skrywa w sobie ten egzotyczny owoc i jak może wpływać na nasze samopoczucie oraz kondycję organizmu.

Feijoa – właściwości zdrowotne i odżywcze

Feijoa to wyjątkowy owoc, który zachwyca nie tylko smakiem, ale także licznymi korzyściami zdrowotnymi, jakie niesie ze sobą bogaty skład odżywczy. Jest doskonałym źródłem witaminy C, która wzmacnia układ immunologiczny. Co więcej, działa jako silny antyoksydant, pomagając w neutralizacji wolnych rodników w organizmie. Dzięki tym właściwościom, feijoa przyczynia się do poprawy zdrowia serca oraz ogólnej kondycji fizycznej.

Oprócz witaminy C, ten owoc dostarcza także cennego błonnika pokarmowego, co wspiera procesy trawienne i stabilizuje poziom cukru we krwi. Niska kaloryczność feijoa czyni go idealnym wyborem dla tych, którzy dbają o linię. Warto też wspomnieć o jego działaniu antybakteryjnym i przeciwzapalnym, które mogą przynieść korzyści dla układu pokarmowego.

Feijoa to owoc pełen zdrowotnych właściwości, który pozytywnie wpływa na nasz organizm dzięki zawartości licznych witamin oraz błonnika. Jego działanie przeciwdrobnoustrojowe wspomaga metabolizm, a ponadto może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu i wspieraniu pracy serca. Wprowadzenie go do codziennej diety to doskonały sposób, by czerpać pełne korzyści z jego unikalnych właściwości.

Jakie są właściwości zdrowotne feijoa?

Feijoa oferuje szereg korzyści zdrowotnych, które warto rozważyć. Oto najważniejsze z nich:

• doskonałe źródło witaminy C, co wzmacnia odporność,
• silne antyoksydanty, które chronią organizm przed stresem oksydacyjnym,
• źródło witaminy E oraz polifenoli,
• wspomaganie procesów trawiennych dzięki wysokiej zawartości błonnika,
• zdrowie serca dzięki cennym minerałom, takim jak potas i magnez,
• potencjalne obniżenie poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi.

Dzięki tym właściwościom, regularne włączenie feijoa do diety może pozytywnie wpłynąć na układ sercowo-naczyniowy.

Dodatkowo, feijoa wykazuje działanie przeciwbakteryjne oraz przeciwzapalne, wspierając zdrowie jelit. Osoby po czterdziestce oraz ci, którzy zmagają się z różnymi schorzeniami, takimi jak bóle menstruacyjne czy stres, powinny szczególnie zainteresować się tymi owocami. Integracja feijoa w codziennej diecie to doskonały sposób na wykorzystanie ich licznych właściwości zdrowotnych.

Jakie są wartości odżywcze feijoa?

Feijoa to niskokaloryczny owoc, który ma tylko 38 kalorii na 100 gramów. W jego składzie znajdziemy:

• 12-15 g węglowodanów,
• 1 g białka,
• zaledwie 0,5 g tłuszczu.

Te właściwości czynią go idealnym wyborem dla osób dbających o sylwetkę. Co więcej, feijoa dostarcza od 3 do 4 g błonnika pokarmowego na 100 g, co sprzyja zdrowiu układu trawiennego. Z własnego doświadczenia mogę stwierdzić, że dodanie feijoa do diety może znacząco wspierać regularność wypróżnień.

Ponadto, feijoa obfituje w witaminę C, oferując około 50 mg na 100 g, co przyczynia się do wzmocnienia układu odpornościowego. Jest także źródłem cennych minerałów, takich jak:

• potas,
• magnez,
• wapń,
• fosfor,
• żelazo,
• miedź,
• mangan,
• cynk.

Dzięki tym składnikom, feijoa staje się wartościowym elementem zdrowego jadłospisu. Jej bogactwo właściwości odżywczych czyni ją znakomitym składnikiem zdrowej kuchni, a różnorodność zastosowań kulinarnych dodatkowo podnosi jej atrakcyjność.

Jakie składniki odżywcze zawiera feijoa?

Feijoa to niezwykle pożywny owoc, który oferuje szereg zdrowotnych korzyści. Zawiera wiele witamin, w tym:

• A,
• C,
• E,
• K1,
• K2,
• witaminy z grupy B: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12.

Ten owoc dostarcza także beta-karotenu oraz kwasu foliowego, które odgrywają istotną rolę w zdrowiu komórek oraz w tworzeniu czerwonych krwinek. Co ważne, feijoa ma wyższą zawartość jodu niż wiele innych owoców, co pozytywnie wpływa na funkcjonowanie tarczycy.

Warto również zwrócić uwagę na mikroelementy, jakie zawiera feijoa, do których należą:

• fluor,
• cynk,
• mangan,
• magnez,
• wapń,
• żelazo.

Owoc ten charakteryzuje się niskim indeksem glikemicznym, dlatego jest odpowiedni dla osób z cukrzycą oraz tych, którzy starają się przestrzegać zdrowej diety.

Olejki eteryczne zawarte w feijoa nadają temu owocowi wyjątkowy aromat, przypominający połączenie ananasa i poziomek, co dodatkowo potęguje jego walory smakowe. Feijoa doskonale wzbogaca smak sałatek owocowych i smoothie, jednocześnie podnosząc ich wartość odżywczą.

Jakie są przeciwwskazania do spożycia feijoa?

Feijoa, chociaż oferuje wiele korzyści, ma również pewne przeciwwskazania, o których warto wiedzieć.

• osoby uczulone na tropikalne owoce powinny unikać jej spożywania,
• osoby z nietolerancją fruktozy lub cukrzycą powinny być szczególnie ostrożne,
• osoby z nadmiarem jodu w organizmie również powinny zrezygnować z tego owocu,
• feijoa nie jest zalecana dla maluchów poniżej pierwszego roku życia,
• nie jest polecana dla kobiet w ciąży i karmiących matek.

Trzeba również uważać na niedojrzałe owoce, które mogą prowadzić do kłopotów zdrowotnych. Z tego względu zawsze warto sprawdzić ich stan przed spożyciem. Z mojego doświadczenia wynika, że skonsultowanie się z lekarzem przed dodaniem feijoa do diety jest niezwykle istotne, szczególnie w przypadku wcześniejszych problemów zdrowotnych.

Partner treści: Feijoa właściwości.